Rèn luyện thói quen dạy sớm

Lập kế hoạch trước cho ngày mai trước khi ngủ tối
Trả lời câu hỏi: Dậy sớm làm gì? Lợi ích đạt được? Rào cản dậy sớm và sẽ xử lý như thế nào? Kỹ năng tôi rèn luyện?
Chuẩn bị một xập giấy, ghi lại thời gian thức dậy và cảm giác của bản thân ngay lúc thức dậy (để đánh giá, theo dõi quá trình thực hiện thói quen)

Đã hẹn chuông đồng hồ vào tối hôm qua rồi... đến giờ chuông reo...vẫn buồn ngủ, và đây là trải nghiệm bản thân lúc tôi mới bắt đầu rèn luyện thói quen dậy sớm thể dục: Lúc chuông reo, là lúc một sự đấu tranh nội tâm nảy sinh (dậy or không dậy)... Đó là "sự bối rối của suy nghĩ" trong giai đoạn đầu...

Lúc đầu tôi cũng thất bại nhiều lần, kế hoạch không hoàn thành, vẫn chần chừ "ngủ thêm chút nữa" và rồi không dậy sớm được.

Hai bài học mà tôi nhận được:

[Một giai đoạn không hoàn thành kế hoạch và vẫn không dậy sớm được] Nếu đã lên kế hoạch, mà không dậy sớm được trong vài ngày liên tục, thì cảm giác thoải mái, hạnh phúc sẽ giảm.

[Khi đã dậy sớm được và hình thành thói quen đó] Việc hoàn thành kế hoạch sẽ khiến cho cảm giác hạnh phúc, lòng tự trọng và giá trị bản thân tăng lên.